Предтрен (pre-workout) – це добавка, яка призначена для збільшення енергії та витривалості під час тренувань. Вона складається з різних інгредієнтів, таких як кофеїн, бета-аланін, креатин та інші. У цілому, предтрен підвищує фізичні показники та допомагає досягнути кращих результатів на тренуваннях.
Ось кілька інгредієнтів, які можуть міститися у предтрені та їх вплив на організм:
- Кофеїн – підвищує рівень енергії та стимулює центральну нервову систему, що допомагає збільшити продуктивність під час тренувань.
- Бета-аланін – збільшує рівень карнозину в організмі, що дозволяє затримати появу втоми та підвищити продуктивність під час вправ з високою інтенсивністю.
- Креатин – збільшує рівень фосфокреатину в м’язовій тканині, що підвищує енергетичний потенціал м’язів та допомагає збільшити силу та витривалість.
- Цитрулін малаат – збільшує рівень оксиду азоту в організмі, що підвищує кровообіг та допомагає підтримувати оптимальний рівень енергії під час тренувань.
Креатин – це органічний сполук, що входить до складу м’язових клітин та головного мозку людини. Він має важливу роль у процесі енергопостачання м’язів та підтримці фізичної активності. Креатин виробляється в організмі з амінокислоти аргініну та гліцину.
До основних властивостей креатину належать:
- Збільшення маси тіла та м’язів: вживання креатину допомагає збільшити масу м’язів та покращує фізичні показники спортсменів.
- Збільшення енергії та витривалості: креатин підвищує енергію та дозволяє спортсменам тренуватися довше та інтенсивніше.
- Покращення відновлення після фізичного навантаження: креатин допомагає швидше відновлюватися після тренувань та зменшує втому.
- Зниження ризику травм та запалення: креатин зменшує запалення в м’язах та ризик травм.
Однак, креатин також може мати деякі побічні ефекти, зокрема:
- Порушення шлунково-кишкового тракту: деякі люди можуть відчувати дискомфорт у шлунку та запори при вживанні креатину.
- Підвищення ризику ниркових проблем: великі дози креатину можуть сприяти розвитку ниркових проблем.
- ідвищення ризику дегенеративних захворювань: на даний момент не встановлено точного зв’язку між вживанням креатину та дегенеративними захворюваннями, проте деякі дослідження вказують на можливий зв’язок.
Звертайтесь за консультацією до наших спеціалістів за посиланням https://bodymarket.ua/uk/predtrenik
