Легкая атлетика является одним из наиболее массовых и популярных среди людей разных возрастов видом спорта. Ею можно заниматься с раннего возраста и практически без ограничений. Легкая атлетика по праву получила титул королевы спорта, поскольку включает в себя сразу несколько прекрасных спортивных дисциплин.
Некоторые спортсмены и просто любители активных тренировок, прибегают к помощи различных спортивных добавок. Это как БАДы, так и более активные препараты. Чаще всего их использование контролируется спортивным врачем, который ведет наблюдение за спортсменом и корректирует дозировки. Иногда спортсмены используют курсы на сушку https://dobavkiua.com/kursyi-steroidov/kurs-na-sushku/ которые дают быстрый результат при правильных тренировках. Подобные добавки рекомендуется использовать только по назначению доктора.
Факты из истории развития легкой атлетики
Специалисты, основываясь на ряде исследований, утверждают, что история легкой атлетики началась в 776 году до нашей эры, когда в Древней Греции были впервые проведены Олимпийские игры по данному виду спорта. В 1865 году в Лондоне появился атлетический клуб, члены которого внесли свою лепту в развитие и популяризацию легкой атлетики. В США развитие этого вида спорта связывают с организацией в 1868 году студенческого спортивного союза по легкой атлетике. В период с 1880 по 1890 годы по всему миру во многих странах появились любительские ассоциации легкоатлетов.
Современные виды легкой атлетики
Сегодня основу легкой атлетики составляют такие спортивные дисциплины:
- Бег. В свою очередь, он делится на гладкий, кроссовый, а также эстафетный и выполняемый с барьерами.
- Спортивная ходьба. Входит в программу Олимпийских игр.
- Прыжки. Делятся на выполняемые через преграды, расположенные вертикально, также бывают на дальность. Вертикальные бывают в высоту или с шестом. Прыжки на дальность могут выполнятся с разбега в длину либо быть тройными с разбегом.
- Метания. Снарядами, используемыми в этом случае, могут выступать копье, ядро, диск или молот. Метание может производится легкоатлетом из круга, с разбега, еще бывает толкание снаряда из круга.
- Многоборья. Данная дисциплина включает в себя разные виды упражнений. Выбрав одну из дисциплин в многоборье, спортсмен может заниматься какими-либо видами ходьбы, бега, прыжков или метаний.
Программа тренировок по легкой атлетике
Перед началом каждой тренировки по легкой атлетике спортсмены и спортсменки делают разминку, которая включает разогрев и растяжку. После этого переходят к основной части тренировки. На практике, в зависимости от возраста атлетов и степени их спортивной подготовки, программа тренинга может включать:
- Прыжки;
- Упражнения с ядром;
- Бег, чередуемый с ходьбой, он выполняется в медленном темпе, а также упражнения в беге.
Длительность стандартной тренировки легкоатлета минимально составляет полтора часа, максимально – до 2 часов.
Чтобы стать успешным в своей спортивной дисциплине, каждому атлету следует не только регулярно тренироваться. Важное значение имеет сбалансированное полноценное питание – включение в ежедневный рацион свежих овощей и фруктов, богатых белком продуктов, исключение вредных жиров и углеводов. Нужно пить в день минимум 2,5 литров воды. Также необходимо спать ночью достаточное количество часов – не меньше 8, активно отдыхать днем и в выходные. Некоторые спортсмены хотят быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок, необходимые товары могут рассматривать в спортивных интернет магазинах https://dobavkiua.com/
Польза от занятий легкой атлетикой
Преимуществ у легкой атлетики, когда спортсмен занимается ею даже на уровне любителя или новичка, а тем более профессионала, предостаточно. Причем полезны занятия не только для здоровья, но также эмоционального состояния атлета, качества жизни в целом.
Благодаря занятиям, легкоатлету удается развиваться такие навыки, как выносливость, скорость, ловкость, гибкость, повышать физическую силу и так далее. Укрепляется сердце и сосуды, капилляры становятся более гибкими и объемными, налаживается обмен веществ, кровообращение, поступление кислорода, работа всех внутренних органов и систем. Легкая атлетика помогает бороться со стрессом, мыслить позитивно, занятия придают уверенности в себе, закаляют волю и характер.
