Ближе к телу
По преданию, царь Соломон сохранил до глубокой старости проницательность, гибкость ума и тела только благодаря ежедневному массажу. В это нетрудно поверить, так как современная медицина утверждает: всего лишь три минуты рефлекторного воздействия на организм способны заменить полуторачасовой полноценный отдых, восстановить силы и снять стресс.
Наверняка каждый из нас не раз испытывал на себе волшебное воздействие древнейшего способа оздоровления. Однако, как утверждает медицинская статистика, только 30 % людей считают массаж лечебным средством. Остальные склонны отзываться о нем как о процедуре косметологической или эротической. На самом же деле массаж был и остается в большей степени медицинским методом, и существует он ровно столько, сколько и само человечество.
Предположительно, впервые массажные движения человек применил после того, как сильно ушибся. Он инстинктивно потер и погладил больное место, а почувствовав облегчение, стал повторять подобное действие сознательно. А вот лечить с помощью массажных техник первыми начали китайские врачеватели. Растирающими и мнущими движениями они снимали мышечные спазмы, избавляли от ревматических и головных болей, усталости. Их последователями стали индусы, они догадались соединить массаж с паровыми банями: на раскаленные металлические пластины наливали травяной настой, который, испаряясь, расслаблял тело больного. После этого пациента массировали на разогретом полу, таким образом справляясь с простудами, болезнями легких и половой слабостью. На Западе подобное воздействие считалось шарлатанством. И лишь в начале XVII века европейская медицина порекомендовала применять технику растирания при двигательных расстройствах и болезнях внутренних органов. С того времени массаж стал лечебной процедурой мирового масштаба.
Быть в тонусе
Сегодня массаж признан официальной медициной как лечебное и профилактическое средство и включен практически во все реабилитационные программы больниц, санаториев и здравниц. Спектр его применения весьма широк. Медицинский массаж назначают при остеохондрозе, ушибах, растяжениях, артритах, невралгии, гипертонической болезни, хроническом гастрите, язвенной болезни желудка, нарушении моторной функции толстого кишечника, а также бронхитах, пневмонии, функциональных расстройствах сердечной мышцы.
Курс из десяти процедур улучшает кровоснабжение, ускоряет лимфоток, усиливая поступление биологически активных веществ к органам и тканям. В результате значительно улучшается общее состояние, нормализуется обмен веществ и повышается иммунитет.
Массаж применяется как в комплексном лечении заболеваний, так и для улучшения общего самочувствия. Людям с высокой умственной нагрузкой специалисты рекомендуют делать семь — десять процедур общеукрепляющего массажа раз в полгода для улучшения кровоснабжения мозга, уменьшения негативного влияния гиподинамии и восстановления нормальной работоспособности. То же относится и к автомобилистам: массаж снимает напряжение и восстанавливает тонус мышц шеи и спины, а также ног и ступней, улучшает остроту зрения. У женщин оздоровительный курс восстанавливает гормональный баланс, улучшает состояние при предменструальном синдроме и снимает раздражительность.
Никакой боли!
Прежде чем записаться на лечебный курс массажа, обратитесь к своему лечащему врачу. Если нет противопоказаний, можно смело отдаваться в руки массажиста.
Основные приемы медицинского массажа — поглаживания, разминания, вибрация, растирание. А вот комбинации движений и сила воздействия могут меняться в зависимости от заболевания, возраста пациента и реакции нервной системы. К примеру, детям массаж проводят недолго и менее энергично, чем взрослым. Пожилым и ослабленным людям также назначают более щадящее воздействие. Особой осторожности требует первая процедура. Она является адаптационной для последующего курса, поэтому короче по времени и менее интенсивна по силе воздействия.
Медицинский массаж не должен вызывать боль, даже если он сильный и глубокий. О любых неприятных ощущениях обязательно скажите своему массажисту. Только специалист вправе решать: прервать курс или изменить методику воздействия.
Имейте в виду, самомассаж приравнивается к самолечению. Его последствия могут быть непредсказуемыми.
На все случаи
Вы давно махнули рукой на неправильную осанку и абсолютно уверены, что избавиться от сколиоза шансов нет. Напрасно! Массаж способствует исправлению искривлений позвоночника, укрепляет мышцы спины, увеличивает скорость кровообращения и уменьшает боль. В начале сеанса массажист поглаживая разминает мышцы спины, затем переходит к более глубокому воздействию. Лечебный курс составляет не менее 12 сеансов по 60 минут, с первого по восьмой сеанс — ежедневно, с восьмого по двенадцатый — через день.
При остеохондрозе массаж назначают для уменьшения боли, улучшения лимфо- и кровообращения, увеличения силы мышц и уменьшения в них напряжения. При болезненных ощущениях в спине врач определяет, какой участок позвоночника нужно массировать. Если остеохондроз односторонний — сначала массируют здоровую половину спины, при двустороннем — менее болезненную сторону. Лечебный курс — более десяти процедур по одному часу ежедневно.
Массаж при плоскостопии делают, чтобы снять боль, укрепить ослабленные мышцы и улучшить кровообращение. Последовательность воздействия при этом заболевании всегда одинакова: икроножная мышца, ахиллово сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная сторона стопы, подошва, внутренняя сторона голени, икроножная мышца и снова подошва. Массаж делают ежедневно, не меньше десяти процедур, по часу каждая.
Гипертоникам массаж помогает снизить артериальное давление, справиться с головной болью, избавиться от головокружения и улучшить психоэмоциональное состояние. Сеанс начинают с массажа верхней части спины, затем массируют шею, затылок, грудную клетку, снова шею и затылок. Техника при этом все время меняется — от поглаживания ладонями до растираний подушечками пальцев. Для лечения назначают 12 сеансов по 15—20 минут.
При заболеваниях пищеварительной системы массаж живота активизирует перистальтику кишечника, восстанавливает правильную работу желудочно-кишечного тракта и печени. Так, в течение первых суток после процедуры выделяется на 100—200 мл желчи больше, чем в обычном режиме. При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки разминают мышцы спины, шеи, груди и живота. Назначают 12—14 процедур, периодичность и длительность сеансов определяют индивидуально.
Воздействие на грудную клетку и массаж спины кругообразными, поглаживающими, растирающими движениями применяют при легочных заболеваниях. Это улучшает функцию дыхательных мышц и снабжение легких кислородом, нормализует бронхолегочное кровообращение. Легкие после процедуры вентилируются активнее и равномернее. Такой массаж в комплексе с общей терапией назначают даже при пневмонии ежедневным курсом — 12 процедур по 45 минут.
Приходить на медицинский массаж нужно не раньше чем через час после еды. Исключение — массаж живота, который делают или за час до приема пищи, или не раньше чем через три часа после. По окончании процедуры желательно полежать минут 10—15.
На Восток
В последнее время наряду с европейскими техниками все чаще используются восточные. Разница этих методик в том, что западная традиция отдает приоритет действию, восточная на первое место ставит философию. Восстанавливая организм, снимая стрессы, заряжая жизненной энергией, восточный массаж успокаивает и приводит в гармонию тело и душу. И если европейская классика включает приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации и выполняется в основном руками, то восточная включает в себя множество техник, которые выполняются как руками, так и ногами и специальными предметами. Так, древнекитайский массаж гуаша делают с помощью небольшой пластины из полудрагоценных металлов или кости животного (например, рога буйвола или носорога), движения идут четко по меридианам и при этом вызывают сильный приток крови. Идеальным считается тот массаж, который заканчивается проявлением кровоподтеков, китайцы называют их «ша». Только в этом случае, по их мнению, можно добиться положительного воздействия на состояние сердечно-сосудистой системы, нормализовать артериальное давление, вывести токсины из организма и замедлить процесс старения.
На сеансе массажа по филиппинской методике по телу перекатывают деревянный шар по межпозвоночным мышцам. Причем выбирают инструмент, то есть шар, исходя из даты рождения по специальному древесному календарю. Скажем, рожденным в январе по спине будут катать буком, а июньским именинникам — березой. Правильно подобранный шар выправляет осанку, снимает нервное напряжение, усталость и избавляет от боли в спине.
Противопоказания к массажу:
- злокачественная опухоль;
- заболевания крови;
- туберкулез;
- обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- тромбофлебит и тромбоз;
- психические расстройства со значительно измененной психикой;
- венерические заболевания;
- легочно-сердечная недостаточность III степени;
- ОРВИ и грипп, сопровождающиеся высокой температурой.
У профес-сионального массажиста всегда под рукой полотенце, масло, крем, тальк, процедурные часы, секундомер для определения частоты пульса и аптечка первой помощи.
