Это новый "кодекс здоровья женщины", некоторые позиции которого могут показаться даже несколько парадоксальными… Ученые постоянно поражают нас новыми открытиями и рекомендациями, как поддерживать свое здоровье. И вот — основные правила, которым, согласно мнениям медиков, должна следовать каждая женщина.
Не будь чистьохою
Гигиена — вещь, конечно, важная. Несоблюдение таких простых правил, как, например, мытье рук перед едой, может стать причиной серьезных инфекционных заболеваний. Однако чрезмерная чистоплотность тоже не самый лучший путь к идеальному здоровью. Согласно исследованиям британских медиков, женщины, пользующиеся специальными антибактериальными средствами вместо обыкновенного мы-ла, болеют чаще других. Потому что сильные антисептики, даже при исключительно наружном применении, могут нарушить естественный бактериальный баланс вашего тела: более слабые, но полезные для нас бактерии погибнут, а сильные патогены, наоборот, выживут и начнут размножаться.
Оберігайся
Многие гинекологи сходятся во мнении, что оральная контрацепция, то есть прием таблеток, — лучший способ защиты от нежелательной беременности. А недавно ученые открыли, что прием этих средств еще и укрепляет женское здоровье. А именно уменьшает риск заболевания раком яичников на 20%, причем аж на 30 (!) лет после курса приема.
Пей черный чай…
Думаете, самый полезный в мире чай — зеленый? Американские исследователи обнаружили, что именно черный чай мешает размножаться бактериям, которые создают зубной налет. Более того, он защищает и ваше сердце. Согласно данным дос-лідників, бактериальное заражение ротовой полости приводит к образованию микротромбов в сосудах, что в последствии может привести к инфаркту. Вещества, содержащиеся в черном чае, препятствуют этому процессу.
Не пей колу…
Пьете только диетическую колу и спите спокойно? Исследования показали, что практически все напитки такого типа содержат усилитель вкуса — фосфорную кислоту (на этикетке обозначена как Е338). Этот элемент способен в буквальном смысле вымывать кальций из вашего тела, тем самым уменьшая костную массу
… и алкоголь.
Некоторые наркологи утверждают, что в малых дозах алкоголь даже полезен. Однако онкологи с ними не согласны. Последние исследования показали, что даже капля спирта увеличивает риск рака любого типа. А красное вино, хваленая диетологами, способствует развитию рака молочной железы.
Не худей
«Исследование миллиона женщин», проведенное в Британии, показало, что женщины с ИМТ (индекс массы тела) ниже 18,5 часто имеют трудности с зачатием и более расположены к остеопорозу. А средний оптимальный вес для женщины около 30 лет и старше составляет 63-65 кг (при росте 165 см). То есть идеальный ИМТ равен примерно 24. Не знаете свой? Вычислить его очень легко. Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, взятый в квадрате. Например: 70 (кг) : 1,7х1,7 (м) = 24,2.
Бойся гормонов
После менопаузы количество гор-монов в женском организме резко падает, что часто приводит к развитию таких заболеваний, как остеопороз, язва, рак кишечника и различных сердечно-сосудистых нарушений. Поэтому многим своим пациенткам врачи советуют гормональную терапию. Однако сочетание некоторых гормонов — например, эстрогена и прогестагена из пошатнет ваше здоровье, считают исследо-ники. Например, именно такой коктейль способствует развитию рака молочной железы и увеличивает риск рака яичников.
Не пали
Этот совет, в общем, могла бы остаться без комментариев. Добавим только, что, согласно последним медицинским новостям, курящие женщины в 2 раза чаще болеют раком шейки матки.
Хочешь детей — ходи в солярий
Самой распространенной причиной женского бесплодия считается поликистоз яичника и другие состояния, подавляющие овуляцию. Большинство женщин с такими проблемами испытывают недостаток витамина D. в Свою очередь, исследование Йельского университета показало, что курс лечения витамином D уменьшает риск развития поликистоза на 93-99 %. Однако главным источником этого витамина по-прежнему остается солнечный свет. Если вы боитесь рака кожи, загорать не обязательно-ково — просто побольше гуляйте и проводите на солнце хотя бы 20 минут в сутки.
Осторожнее с таблетками
Витамин D — это, как мы выяснили, хорошо, но перед очередной солнечной ванной лучше перебрать в голове, какие таблетки вы принимали в последнее время. Некоторые лекарства повышают чувствительность кожи и, соответственно, делают вас более уязвимыми для рака и ожогов, а значит вам придется либо подождать с загаром, либо тщательнее намазаться защитным кремом. В группе риска антибиотики, лекарства от гипертонии, средства для понижения холестерина, некоторые противозачаточные, нестероидные противовоспалительные (в том числе ибупрофен) и даже некоторые кремы от угрей.
Ешь бананы
Согласно данным международного общества психического здоровья, каждая четвертая женщина среднего возраста страдает депрессией или каким-либо другим расстройством. Одна из причин — недостаток аминокислоты триптофана, единственным источником которой является еда. В частности-мясо индейки, творог, сливы и бананы.
Народы двух до 30-ти
Смысл этого совета не в том, чтобы поспеть за так называемыми «биологическими часами», с боем которых якобы уменьшается возможность женщины стать матерью. Оказывается, роды между 20-ти и 30-ти, а также грудное кормление уменьшают риск рака груди. А исследование шведских ученых показало, что матери, которые кормят грудью, подвержены развитию ревматоидного артрита на 50 % меньше других.
Возьмись за гантели
По статистике, около 70 % женщин хотя бы раз в жизни страдали от продолжительных болей в спине в области поясницы. Решить эту проблему могут регулярные силовые тренировки, укрепляющие мышцы корпуса, в частности обычное поднятие гантелів. Кстати, эти же упражнения помогут вам сделать свой животик более плоским, так что вместе со здоровьем вы получите и стройную фигуру.
Следи за желудком
Обычное вздутие живота может быть симптомом рака яичников, который, до того как его диагностировали, успел дать метастазы на пищеварительный тракт. Поэтому даже на такие, казалось бы, незначительные и преходящие проблемы стоит обращать самое пристальное внимание. Регулярное вздутие наблюдалось у 86 % пациенток, у которых врачи обнаружили онкологическое заболевание. Кроме того, постоянный дискомфорт в желудке может указывать на так называемый синдром раздраженного кишечника. Точные причины этого заболевания неизвестны, но проявления крайне неприятны. Вплоть до резких болей и повышенного газообразования. Иногда лечение синдрома требует даже оперативного вмешательства.
Не пренебрегай интимом
Регулярный интим способен в буквальном смысле омолодить женщину. 200 оргазмов в год — и вы будете выглядеть примерно на 6 лет моложе своего возраста, говорят американские врачи. Кроме того, физическая близость является естественным средством для поднятия иммунитета.
Подробнее читайте на УНИАН:
http://health.unian.ua/country/206500-16-sekretiv-zdorovya-jinki.html.
По материалам из Интернета.
